ウェルビーイング

あなたの健康を向上させる「ハイジ」を取り入れた5つの方法


ウェルビーイング あなたの健康を向上させる「ハイジ」を取り入れた5つの方法
Anonim

誰もがハイゲについて話しています 。デンマークの生き方は英語で「コシネス」を意味するように大まかに翻訳できます。 デンマークは最近、世界で最も幸せな国に選ばれました。 そこで、このトレンドを取り入れる方法を見て、あなたの健康に良いことになると考えました。 毛布とお好みのホットドリンクをつかんで読んでください

1.睡眠を過小評価しない

睡眠は健康的な生活を営む上で重要な部分であり、私たちの多くは単に十分ではありません。 私たちがDanesの本の中から葉を取り出し、日中できるだけ生産性を上げたいと思ったら、時間を無駄にしないようにするために、良い睡眠が必要です。

調査によれば、十分な睡眠(夜間4時間)が楽観主義のレベルを下げる可能性があるため、質の高いスヌーズセッションもウェルビーイングと幸福にとって不可欠です。

「マグネシウムは「自然の鎮静剤」として知られており、筋肉や神経をリラックスさせて平穏な眠りに陥るのを助けるために必要です。マグネシウムを十分に摂取し、マグネシウムを豊富に含む食べ物をカボチャとヒマワリの種、魚や葉緑色の野菜など、栄養学者、カサンドラバーンズに助言する。

2.新鮮な空気を取り入れます。

サイクリングは、デマークの全通勤旅行の20%を占め、一般的にはほとんどのデーンでは、運動は日課の一部です。 私たちが働くサイクリングを気に入らなくても、私たちが毎日運動することを確認することが重要です。 定期的な運動ルーチンを持つことは、長期的に否定的な感情緩和するのに役立ちます。

「集中力を要するものではなく、長時間を要するものでもありません。歩行が10分も短くても、エクササイズDVDが短いとエクストルフィンを増やすことができます。柔軟性を高め、姿勢を改善し、緊張を緩和するピラティス「ピラティス・フォー・ライフとボディ・コントロール・ピラティスの創始者、リン・ロビンソンは説明します。

ソーシャルメディアのチェックアウト

あなたが目を覚ますとすぐに、FacebookのメッセージとInstagramの通知をチェックしていますか? ソーシャルメディアや24時間365日のニュースの流行に慣れ親しんだのは簡単ですが、私たちが出て社交をする時間を作ることは非常に重要です。

「私たちは、画面から奇妙な休憩を取るだけではなく、現実の世界で友人と時間を過ごすことを確実にすることが不可欠です。あなたのオンライン接続を好む他の人とのあなたの本当の関係を忘れないでください"カッサンドラバーンズは説明します。

あなたの日記をクリアして、「あなたの時間」

デマークの平均労働時間は午前8時から午後4時までです。デンマーク人が仕事をした後、彼らが望むことをして時間を費やして、「ハイゲージ」を受け入れる素晴らしい方法です。 私たちの多くは長時間働いていますが、自分で時間を作ることは非常に重要です。

"良い本を読んだり、お気に入りのテレビ番組を見たり、マッサージをしたり、友人と食事をしたり、長い風呂を浴びているなど、あなたが気に入っている気分にするために定期的な時間を取っておく。私たちが愛するものは自然にストレスホルモンを低下させ、当日のよりストレスの多い部分に対処するのに役立ちます」と、SuperfoodUK.comの栄養士、ショナ・ウィルキンソン氏は言います

6.あなたの机から離れる

デーンズは野外への献身と自由時間を最大限に生かすことで有名です。 あなたがリフレッシュされ、活力を感じるのを助けるために、あなたの仕事から休憩してください。

「エクササイズは最も強力なストレスリリーフの1つですが、最も活用されていないものです。不安の効果を刺激し、あなたの考えをクリアし、ストレス要因をより効果的に処理できるよう、5分歩くことをお勧めします」と栄養学者のリリー・サッター氏は説明します。

7.物事をパースペクティブにする

これはデンマークの文化の重要な部分である仕事/生活のバランスを達成するのに役立ちます 。 あなたが両端にろうそくを燃やしていることを心配しているなら、優先順位を正しく取ることを学んでください。

「あなたの人生には、今あなたの健康より重要なものは何もありません。あなたが過度に服用していると感じたら、いいえと言うことを学びます。優先順位の高い課題に取り組むことが重要です。これは、あなたの人生をコントロールするのに役立ちます」と、栄養士Dr Marilyn Glenvilleは述べています。

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